เคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพ
ฝึกร้องเพลงเพื่อสุขภาพแนวทางช่วยชีวิตยืนยาว

          การร้องเพลงนั้นนอกจากจะทำให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงด้วยเช่นกัน เพราะในขณะที่เรากำลังร้องเพลง อวัยวะทุกส่วนในร่างกายได้ทำงานไปพร้อมๆ กัน

          และการที่จะร้องเพลงให้ดีได้นั้นก็ต้องมีการเตรียมร่างกายและจิตใจ เช่น อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี รับประทานอาหารที่ดี มีการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ และควรประคองชีวิตให้สมดุล ก็จะช่วยให้ร้องเพลงได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่า การฝึกร้องเพลงเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องเดียวกับการที่ต้องมีสุขภาพดีอยู่แล้ว

          พญ.พันทิวา สินรัชตานันท์ จักษุแพทย์ ประจำ รพ.รามาธิบดี เผยว่า การร้องเพลงเพื่อสุขภาพคือ การใช้การร้องเพลงช่วยทำให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาวนั่นเอง โดยใช้หลักการเชื่อมโยงที่ว่า ในระหว่างที่ร้องเพลงนั้นเราต้องใช้อวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ดังนั้นจึงพูดง่ายๆ ว่าเป็นการบริหารหรือออกกำลังกายอวัยวะเหล่านี้ไปในตัว จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงได้นั่นเอง โดยเริ่มตั้งแต่

                    1. สมอง เพราะผู้ที่ร้องเพลงนั้นต้องมีสมองที่ดีเพื่อใช้จดจำเนื้อเพลง

                    2. หู เพราะหูนั้นจะช่วยให้เราได้ยินเสียงต้นแบบ เพราะหากไม่ได้ยินก็จะทำให้ไม่สามารถร้องเพลงได้

                    3. กะโหลกศีรษะ เพราะผู้ที่มีกะโหลกศีรษะสวยเปรียบเสมือนมีตู้ลำโพงที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถเปล่งเสียงที่ไพเราะออกมาได้

                    4. โพรงอากาศในจมูก จะช่วยเรื่องของการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างร้องเพลง

                    5. ลิ้น จะช่วยในการควบคุมการเปล่งเสียง

                    6. หลอดลม ทำหน้าที่ในการนำส่งอากาศจากภายนอกร่างกายเข้าสู่ปอด

                    7. กล่องเสียง เป็นอวัยวะในลำคอ จะทำหน้าที่ในการป้องกันท่อลมและทำให้เกิดเสียง

                    8. แขน ขา ข้อมือและเท้า เป็นตัวที่ทำให้ร่างกายเกิดการขับเคลื่อน เช่น การเดินหรือเต้นบนเวทีก็ช่วยให้มีสุขภาพดีนั่นเอง

          นอกจากนี้ การที่จะฝึกร้องเพลงให้ดีได้นั้น การเตรียมสุขภาพร่างกายให้พร้อมก่อนร้องเพลงก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมออาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังกายโดยการเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงหลอดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งต้องทำต่อเนื่องกันประมาณ 30 นาที เช่น การเต้นแอโรบิก การวิ่ง การขี่จักรยาน

          รวมทั้งการออกกำลังกายแบบแอนาโรบิก หรือการออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การเต้นรำ การเดิน การรำมวยจีน การว่ายน้ำ แต่ต้องเป็นระยะเวลานานพอสมควร เพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงในร่างกาย ขณะเดียวกันก็ต้องมีสุขภาพจิตที่ดี โดยเลือกอยู่ในสิ่งที่แวดล้อมที่ดีด้วยเช่นกัน รวมถึงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การประคองชีวิตให้มีความสมดุล

          สิ่งเหล่านี้นอกจากจะเป็นตัวช่วยให้มีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้มีการขับร้องเพลงที่ดีเช่นกัน และที่ขาดไม่ได้คือการเลือกเพลงที่จะร้องนั้น ควรเป็นเพลงที่มีเนื้อหาฟังสบายให้กำลังใจ และเป็นเพลงช้าๆ หรือเป็นเพลงที่สร้างความกตัญญูกตเวที เช่น เพลงอิ่มอุ่น หรือเพลงค่าน้ำนม ก็จะช่วยทำให้ผู้ร้องเพลงมีชีวิตที่ดีงามตามไปด้วยเช่นกัน

ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
เพื่อสุขภาพ  ของตนเอง และชำนาญใน หนุกหนาน
ืืืื    ครูอุย ธรรมวาโร
(22 กันยายน 2555  เวลา 11:21:23)
ความคิดเห็นที่ 3
คลายเคลียดแล้วยังได้ประสบการณ์ความเพลิดเพลิน
ครูอุ๋ย ธรรมวาโร
(6 กันยายน 2555  เวลา 19:38:37)
ร่วมแสดงความคิดเห็น
จาก*
 
อีเมล
ความคิดเห็น*
 
มูลนิธิแพธทูเฮลท์ (path2health) อาคารร่วมประสงค์ ชั้น 3
37/1 ถนนเพชรบุรี 15 แขวงพญาไท เขตราชเทวี  กรุงเทพฯ 10400
โทรศัพท์: 02-653-7563-5 โทรสาร: 02-653-7566
ด้วยความสนับสนุนของ กองทุนโลกฯ (The Global Fund to Fight AIDS, Tuberculosis and malaria)
34581315